Dores nas costas? A culpa pode ser do seu casaco de inverno
- 09/01/2026
Costuma ter dores nas costas mais frequentes durante o inverno? A culpa pode estar na peça de roupa que usa para se aquecer e aconchegar: o casaco. O peso e a forma como o usa podem estar a fazer com que isto aconteça. Alguns especialistas deixam o aviso.
O agregador de blogues HuffPost falou com ortopedistas e quiropráticos para perceber melhor esta questão, o que está a fazer de errado e as consequências que pode vir a ter.
“Usar um casaco pesado ou mal construído repetidamente durante várias estações do ano pode causar danos musculoesqueléticos nas costas, incluindo tensão, distensões e irritação nervosa”, começa por dizer o cirurgião ortopédico Emeka J. Nwodim.
Também o cirurgião Gbolahan Okubadejo considera que casacos inadequados podem acabar por deixar lesões nas costas e no pescoço bem como alguma tensão na zona dos ombros.
Como os casacos de inverno causam dores nas costas
“Para pessoas que já estão lidar com problemas nas costas ou no pescoço, como artrite, ou hérnia, casacos pesados só agravam o problema”, revela o especialista. “O peso de um casaco pesado pode alterar a biomecânica do seu corpo assim como equipamentos militares ou coletes com peso afetam a postura”, como a médica Sherry McAllister.
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Diz ainda que “com o tempo, o seu corpo pode mudar a sua posição neutra para compensar, muitas vezes projetando a cabeça para a frente e reduzindo a curvatura natural do pescoço”.
A postura com a cabeça ligeiramente para a frente pode acabar por aumentar a carga na coluna e fazer o equivalente a vários quilos de pressão. “A parte superior das costas e o pescoço têm de trabalhar mais apenas para o manter direito, e essa tensão extra pode transformar-se em dores no final do dia.”
O peso dos casacos de inverno acaba por ter um feito mais evidente nesta altura do ano. Também depende quando tempo o está a usar ao longo do dia. “Quanto mais tempo essas peças de roupa forem usadas, mais pronunciada se torna a tensão postural, alterando gradualmente o alinhamento da coluna e aumentando a fadiga muscular”, continua Sherry McAllister.
Em relação a materiais, a lã e o couro podem ser os mais prejudiciais uam vez que são mais densos e pesados, o que acaba por dar uma carga adicional à zona superior das costas e dos ombros.
A postura pode também ter impacto
A forma como anda também poderá afetar a sua coluna e aumentar os efeitos causados pelo peso do casaco. Desta forma, deverá manter uma boa postura, ter os ombros relaxados e não curvados. Por outro lado, se usar uma mochila, deve colocar as duas alças para manter a estabilidade.
Os especialistas aconselham ainda o uso de sapatos firmes para não sobrecarregar a região lombar a cada passo.
O que ter em conta quando compra um casaco de inverno
A relação entre a forma como assentam no corpo, o tecido e o peso é algo que deve ter em conta quando compra um casaco. Por outro lado, “casacos feitos por medida minimizam os riscos de tropeçar ou perder o equilíbrio e acompanham as curvas naturais do corpo”.
Deve procurar tecidos que sejam mais elásticos e permitir a amplitude natural dos movimentos. Devem ainda ser leves e respiráveis, mas ao mesmo tempo proporcionar aquecimento, como é o caso de misturas de nylon e elastano.
Assim deve conseguir levantar os braços e rodá-los sem sentir que está numa luta constante com o casaco. Esta poderá ser uma boa forma de perceber se o casaco é ou não indicado para si.
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Mariline Direito Rodrigues | 07:03 - 09/01/2026
